Cómo evitar trastornos por efecto de la pandemia

Por Jeni Polanco Castillo
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@JeniPolancoC


Santo Domingo- La experta en conducta humana con especialidad escolar, Keila Álvarez, afirmó que existen una serie de actividades a desarrollar en esta cuarentena obligatoria como sacar adelante un proyecto nuevo, pintar, escuchar música, hacer juegos de mesas, manualidades o ver una película en familia. Además, ejercitarse en casa y pasar tiempo en contacto con la naturaleza, como forma de cuidar la salud mental.

Según Álvarez, este aislamiento social puede ser asimilado por las personas como si estuviesen en una cárcel, pese a que algunos toman estos días para estar más tiempo con la familia y, aprovechar de ese tiempo que se dispone fuera de una rutina. Explicó cuando se agota esa “nueva agenda”, entonces, vienen los cambios emocionales y la desesperación por salir de casa, produciéndose una sintomatología patológica de trastornos como la ansiedad y el insomnio, este último producto del estrés inconsciente por un cambio habitual.

“Tenemos una ansiedad colectiva, nos sentirnos atrapados. El aislamiento social por motivo de la cuarentena la gente podría asimilarlo como si fuera un encerramiento en una cárcel. Nos creamos una agenda de aprovechamiento, pero cuando esa agenda concluye, ahí viene el problema. Comienzan a surgir diferencias en nuestras relaciones con las personas de nuestro alrededor. Nos volvemos irritables, agresivos, ansiosos, nerviosos y con dificultad para dormir”, dijo Álvarez.

Contó además, la incertidumbre de no saber hasta cuándo podría prolongarse este tiempo de aislamiento social, es otro factor importante. Sumado a la sobresaturación de informaciones tanto en medios masivos como en las redes sociales. “Son informaciones que van en dos vertientes y que algunas son falsas: primero la que busca darnos consejos, remedios o dirigir acciones y, por otro lado  muerte, incertidumbre y riesgos; incentivando aún más la ansiedad que ya nuestro cerebro sabe que está ahí”, puntualizó la especialista.

Señaló si la gente entiende este tipo de informaciones le provoca pérdida de sueño, nerviosismo o ansiedad, lo adecuado es evitar este contenido y realizar actividades que relajen y entretengan. “Haga cosas que le guste. Baile salsa, realice actividades familiares, si le gusta jugar dominó para soltar el estrés, hágalo. Hay muchísimas cosas que podemos hacer en familia y, si tiene un patio o azotea, aproveche y colóquese al aire libre. Ocupe su mente en actividades que no estén relacionadas con informaciones que provoquen estas alteraciones”, enfatizó Álvarez.

Instó prestar atención a patologías que pueden desarrollarse en este proceso de cuarentena obligatoria como la ansiedad, la depresión, los cambios de humor, somatización que es la percepción de los síntomas del virus, aun sin estar infectados. También  la ociosidad que puede trabajar desde dos ámbitos que son la creatividad o el pesimismo.

Respecto a quienes son los más afectados con el confinamiento social obligatorio, la especialista indicó los más pequeños de la casa y los adolescentes están más expuestos emocionalmente, porque no viven acostumbrados a manejar el estrés provocado por esta crisis sanitaria ni se encuentran siempre en casa, tampoco suelen presenciar a sus padres manejando  situaciones anormales, además, de que necesitan socializar.

Finalmente, Álvarez dijo cuando pase la crisis quedaran secuelas positivas y negativas, mientras la gente se  trata de adecuar poco a poco a su rutina de siempre, por lo que sugirió a las personas buscar ayuda profesional y cuidar nosotros mismos nuestra salud mental. Informó especialistas del área emocional están trabajando en la línea del *462, asimismo, el Colegio Dominicano de Psicólogos (CODOPSI), también dispone de una línea de ayuda gratuita. 

Créditos: Grupo de Medios EB, periódico regional El Tiempo

Redacción: Jeni Polanco Castillo